李小龙生于1940年11月27日在旧金山，那时候他爸李海泉在美国巡演粤剧，他就跟着出生了。几个月后全家回香港，他在九龙长大，从小接触电影圈，因为他爸是演员。1941年起他就开始拍片，从婴儿角色到少年配角，演了20多部香港电影，比如1946年的《人之初》，1949年的《细路祥》，1950年的《凌霄孤雁》。这些经历让他早早熟悉镜头前的事。青少年时他爱打架，1958年赢了香港学校拳击赛，还拿了恰恰舞冠军。7岁学太极，1956到1957年跟叶问学咏春拳，那时候他每天练得很勤。1959年为了避麻烦去美国，先在旧金山姐姐家住，然后到西雅图打工洗盘子维持生活。1961年进华盛顿大学学戏剧和哲学，期间开武馆教武术，1961年在西雅图开李振藩功夫学院，1964年在奥克兰开第二家。
1964年8月17日娶琳达·埃默里，1965年2月1日生儿子李国豪。1966到1967年演《青蜂侠》里的加藤，这让他在美国有点名气。1967年创截拳道，融合各种武术。1964年长滩空手道赛上秀一英寸拳，1969年客串《马洛》。1970年代回香港拍电影，1971年《唐山大兄》大卖，1972年《精武门》和《猛龙过江》，后者他自己导。1973年上半年拍完《龙争虎斗》，创办协和电影公司。到那时他已经是国际明星，每天训练强度大，还演了1971年电视剧《长街》。他写书如《截拳道之道》，传播武术哲学。童年他常街头打架，移美后适应新生活，结婚后家庭稳定，事业高峰期忙于拍片和训练。他的影响不光在电影，还在推广武术文化，让很多人开始学功夫。
说到他的死，那可是个大谜团。1973年7月20日，他在香港，32岁就走了。那天中午他和妻子琳达在家道别，她出去买东西。下午1点，制片人邹文怀来讨论《死亡游戏》剧本。下午4点，他们去演员丁佩的公寓继续谈。晚上7点邹文怀走，只剩李小龙和丁佩。晚上10点，丁佩发现他没反应，叫私人医生朱博怀和邹文怀。朱博怀到时他已无呼吸，送伊丽莎白医院抢救，晚上11点30分宣布死亡。警方36小时内尸检，发现脑急性水肿，还有大麻和镇痛药残留，但剂量不致命。搜查丁佩家没找到可疑东西。1973年9月24日法庭判死于意外。两个月前，1973年5月10日，他在《龙争虎斗》配音室发作癫痫，昏迷24小时，诊断脑水肿和惊厥。日常他高强度训练，容易口渴，常喝水。2022年西班牙肾脏专家在《临床肾脏杂志》发文，说他死于低钠血症，就是血钠低，导致脑水肿。他们分析他生前记录，发现他那天喝了很多水，肾排不出多余水分。低钠血症是血钠浓度低，细胞肿胀，尤其是脑细胞，引起头痛、恶心、抽搐、昏迷，甚至死。正常人喝六到八升水才出事，但他有风险因素，肾功能弱，喝正常量也可能致命。
这个新发现不是凭空来的。专家团队花几年翻资料，公开信息为基础。低钠血症常见，住院病人40%有，年轻人健康人也可能因过量水死。人体60%是水，但肾排不掉多余水就麻烦。李小龙有慢性大量饮水习惯，因为训练出汗多，加上大麻用会渴。处方药如利尿剂、非甾体抗炎药、阿片类、抗癫痫药，干扰肾排水的抗利尿激素。酒精、低溶质饮食、既往肾伤、运动都加风险。那天他吃Equagesic，含阿司匹林和美普罗巴酸，美普罗巴酸是抗焦虑药，可能促抗利尿激素分泌。之前5月事件已示肾问题，尿素92mg/dl，高于正常40。专家说，他反复喝水、果汁，饮食近流质，干扰水分平衡。不是说他喝了多少升水，关键是肾处理不了。研究强调每个人不同，饮食、盐摄入影响大。喝水好，但过量或肾弱就危险。这观点一出，医学界热议，有人同意，有人提其他。
中国专家潘速跃从南方医院说，李小龙可能有基因缺陷，加上止痛药刺激，引发脑水肿。他指出5月癫痫发作，昏迷24小时，暗示遗传问题。两种观点都基于事实，低钠血症侧重水分和肾，基因侧重内在缺陷。低钠血症解释更贴合他生活：长期大量液、吸大麻、用药、酒、肾史、运动。研究否认中暑，因为那天气温不高。过去理论多：药物过敏、仇杀、癫痫。但尸检没支持过敏，大麻量小。法庭说死于非命，模棱两可。49年过去，这新说给谜团新角度。不是说喝水坏，而是提醒平衡。很多人每天喝八杯水，以为科学，但依人而异。肾病史或用药的人要小心。低钠血症杀运动员常见，马拉松跑者补水不补电解质就出事。研究举例啤酒冠军喝多死，类似机制。
李小龙死后，影响没减。遗体1973年7月25日运西雅图，葬湖景公墓。1978年《死亡游戏》补拍上映，用他旧镜头。遗产通过书和片延续，2000年纪录《李小龙：武者之旅》。儿子李国豪1965年2月1日生，学截拳道和咏春。1986年演《龙在江湖》，提名金像奖最佳新人。1986年电视电影《功夫：电影》，1987年《功夫：下一代》，1988年客串《Ohara》，1989年《激光任务》，1991年《东京决战》，1992年《急速火线》。1992年签福克斯和Carolco，演《乌鸦》主角。1993年3月31日在北卡罗来纳片场，道具枪事故，中弹腹部，手术六小时后下午1点3分死，28岁。枪管卡假弹，被空白弹推射。1993年4月3日葬湖景公墓，父子相邻。私下葬礼50人，次日洛杉矶追悼200人。母亲琳达1993年8月起诉，10月和解。影片用替身特效1994年上映，票房5070万美元。1995年获Fangoria Chainsaw最佳男演员，2021年入亚洲名人堂。父子死都意外，引发媒体关注。墓地年年有访客。李小龙电影如《龙争虎斗》重映，影响全球武校。儿子片成经典。
这个新发现让大家反思健康。喝水本是好事，但过犹不及。专家提醒，肾功能正常人每天两升够，运动多补电解质。低钠血症症状早知能救命：头晕、恶心、疲劳。老年人、用药者更注意。研究不光解谜，还普及医学知识。49年后，真相或许更近，但李小龙传奇永存。他推广武术，影响文化，不止功夫，还哲学。很多人从他学坚持和平衡。死因争论继续，但事实基础重要。西班牙团队用公开资料分析，避免臆测。潘速跃观点补基因角度。综合看，低钠血症合逻辑，贴合时间线和尸检。不是说他只喝水死，而是多因素叠加。日常大家多了解身体信号，别盲目跟风喝水量。