来点儿“吃饭的量”
发布时间：2025-09-08 来源：和睦相处网作者：尿尿蹦一鞋
何亮
我年轻时在一个部队业余球队打篮球，教练是原公安部队的前卫男篮出身，带我们训练全按专业运动队那一套。体能训练时，动�米长跑、15米快速折返跑、蹲杠铃抡哑铃、抻单杠撑双杠，有时能把人累到呕吐，晚上往高低床的上铺爬都困难。
要是发现有队员偷懒耍滑，或仅仅是未尽全力，教练就会半是严肃半是笑骂地喊一句：“吃饭的量！”喊完却完全回归严肃，罚他们再去跑一�米，或是�个俯卧撑。
那时我训练还是挺能吃苦的，没被教练喊过也没被罚过，但十六七岁的年龄，还不太通晓人情世故，对教练这句“吃饭的量”有些不明就里——我知道这是批评语，还带有嘲讽意，却没明白为啥会这样说。向一个老队员讨教（他曾被教练这样骂过），这位老大哥撇嘴苦笑，“这还用说嘛，是瞅你练得不刻苦呗。”
“不刻苦，为啥要说‘吃饭的量’呢？”我再问。“你想啊，人要是一点儿不运动，不消耗，吃饭就会没胃口，就没饭量。运动量大到一定程度，不也会把人累得要吐，饭都吃不下吗？所以老头子（教练那时�多岁，已被队员们私下称为老头子）才这样损我们。”
在这样严苛而专业的教练指导下，加上自己练得也认真，后来我被调入兵种体工队。在专业篮球队里，我的技术水平虽因练球较晚算不上突出，但跑跳能力和拼抢功夫却不含糊，在教练和队友中是颇有口碑的。
但运动员是个吃青春饭的行当，后浪来得比哪一行都快，没几年我就被更年轻更优秀的队员取代，改行到机关当干事。不过出早操跑步和做些力量训练的习惯却延续下来，一是因机关也常有篮球赛，我这前专业队员不能在业余赛场“掉链子”；二是自己也从多年锻炼中受益，已然成习，早晨若不跑跑步出点儿汗，白天会觉得不大舒服——偶尔一天不练倒无大碍，连着两三天不动，周身关节都好像长了锈似的，吃饭也觉无味。
这会儿就又想起老教练的那句话了，吃饭的量。只是此时其含义已有所转换，它不再只是句批评语，而变成我对自己的正面要求了，虽然仍带些自我调侃。在机关工作，我当然无须再追求高强度训练，不用去创什么运动佳绩了，但也不可懈怠下来，因懒于动弹而损及身心健康。那就适度锻炼吧，来点儿吃饭的量。
就这样坚持了多年。工作虽几经变换，从机关干事改做军校教员，后来又到报社当编辑，都是多凭脑力而不费体力的岗位，所以只能自找累受，勤练不辍。大抵是每天早晨跑个两三公里，中年以前是中速跑，老龄改为慢颠儿，总能跑出一身汗来，然后压腿做操，再来两组俯卧撑，吊几下单杠（家中装了简易的壁间单杠，在外出差无单杠时可以树杈代之）。力量也练了，主要的肌腱也抻开了，不仅吃嘛嘛香，白天坐下来编稿看版也觉得踏实。
有时和地方报纸的编辑同行一起参加采风活动，有人讶异我都这年龄了还晨起跑步，爬山走路不输于小年轻们。我也就无须自谦，热心地向他们自曝“秘诀”——适度锻炼，但要持之以恒。我还会鼓励他们不妨也这样试试。
前不久我有个年轻同事因车祸受伤，右腿膝关节韧带几乎扯断，是手术缝接还是保守治疗，医生认为在两可之间，尚须观察些时日。同事想听听我这老运动员的意见。我建议她在观察的等待期，右腿不便于用力活动的情况下，可以多做些上肢运动、腰腹运动，通过练这些力量，来点儿吃饭的量。她一时没听明白，我就把这句话的源头和我延伸的新内涵讲给她听，她呵呵直乐，说：“对对对，前一阵子我就是动得太少，弄得不想吃饭也睡不好觉，整个人都不好了。”
她表示一定会听我的建议，打起精神来，不管下一步做不做手术，先得准备好自己的身心条件——得让自己动起来，来点儿“吃饭的量”。
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