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兰州普瑞眼科开学护眼近视防控指南

发布时间：2025-09-06 来源：多许少与网作者：小菜73987

开学伊始，课堂学习、课后作业、线上打卡等密集用眼场景回归，学生近视风险随之攀升。数据显示，新学期前两个月是青少年近视加深的高发期，做好科学防控，需学校、家庭、学生三方形成“防护合力”，从细节处守护孩子的 “心灵之窗”。

优化用眼环境是防控第一步。学校需定期检查教室照明，确保课桌面平均照度不低于 300 勒克斯，黑板照度不低于 500勒克斯，避免光线过暗或直射眩光；家庭要为孩子打造专属学习角，书桌摆放避开背光或强光直射区域，夜晚学习时同时开启主灯与台灯，减少明暗差对眼睛的刺激。此外，桌椅高度需根据孩子身高灵活调节，保证坐姿时眼睛与书本距离约33 厘米，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸，从根源减轻眼部调节负担。

养成健康用眼习惯是关键。课堂上，老师应每 40 分钟组织一次 “远眺放松”，引导学生看向窗外 5 米以外的景物，坚持 20秒以上，帮助睫状肌缓解紧张；家庭中，家长要严格控制孩子电子产品使用时间，非学习用途的使用每次不超过 15 分钟，每天累计不超过 1小时，使用后及时远眺放松。同时，督促孩子保持正确读写姿势，避免躺着、趴着看书或在摇晃的车厢内用眼，减少不良姿势对视力的损害。

定期眼部监测与营养运动不可忽视。学校应每学期开展两次视力筛查，建立学生视力档案，发现视力异常及时提醒就医；家长需每半年带孩子到正规医院检查视力，做到早发现、早干预。此外，保证孩子每天摄入足量的维生素A、叶黄素，多吃胡萝卜、蓝莓、蛋黄等食物；督促孩子每天进行 1 小时以上的户外活动，充分接触自然光线，有效延缓近视发展。

近视防控非一日之功，需要学校、家庭、学生长期坚持、协同发力。只有将科学的防控方法融入日常学习生活，才能为孩子的双眼筑起坚实的“防护盾”，让他们在成长路上清晰看见美好世界。

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